亲爱的匿名访者， 我真的很感谢你信任我并与我分享你感到困惑和沮丧的感受。你描述的情况让我感到很心疼，因为在家庭和学校同时遭受负面评价是非常具有挑战性和伤害性的。 从你的来信中，我觉得你可能受到了一些认知扭曲的影响，特别是"全有或全无"的思维模式和过度概括。你可能在过于强调负面评价，而忽视了自己的积极...