亲爱的匿名用户， 首先，我想对您表达理解和同情，您的困境听起来确实让人心疼。您勇敢地分享了自己的内心真实感受，这是迈向改变的第一步，而您寻求帮助的决定也是非常值得赞赏的。让我们一起来探讨如何改善您当前的情绪状况和挑战您的负面思维模式。 从您的来信中，我能感受到一些常见的认知扭曲，例如将一切看成是非黑...