亲爱的咨询者， 首先，我想对你勇敢地分享你的困扰表示赞赏。社交恐惧症可以让我们感到非常困惑和不安，但你已经迈出了第一步，开始主动寻求帮助。我完全能理解你在社交场合中感到的紧张和不安，这可能让你的日常生活变得困难。 关于你提到的不携带手机来治疗社交恐惧症的方法，让我来和你分享一些想法。在认知行为疗法（...