亲爱的来访者， 非常感谢您信任并分享了您的挣扎和期望。您对改变和成长的追求是非常值得鼓励的。在您的来信中，我感受到了您对独立自主、勇敢面对困难的渴望，以及对过去经验和内心恐惧的反思。 首先，让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。您提到自己总是感到内心恐惧和犹豫，害怕失败和被评判。这种“全有或全无”...