亲爱的咨询者， 感谢你信任地与我分享你的困境。在你的文字中，我看到了一些潜在的认知扭曲，这些扭曲可能加重了你的抑郁和焦虑情绪。比如，你提到了感到对许多事情不信任，失去了目标和动力，这可能是一种“全有或全无”思维，让你难以看到事物的中间地带或灰色区域，而且可能强化了消极情绪。 挑战这种思维方式的一个方...