亲爱的来访者， 我很感谢您信任并倾诉您的困惑和心理问题。我能理解您目前所经历的消极想法和对自身的担忧。首先，请不要自责，这些感受是非常常见的，而且您已经意识到了这些不健康的想法，这是很重要的第一步。 从您的来信中，我觉得您可能陷入了一种叫做“全有或全无”的思维模式中。您似乎对自己的过去和现在有过度的...