亲爱的匿名求助者， 非常感谢你信任并勇敢地分享你目前所面临的困境。我理解你的处境让你感到深深困惑和疲惫，但我想告诉你，你并不孤单，我们可以一起来寻找解决问题的方法。 从你的来信中我感受到了一些可能的认知扭曲。首先，我们来看看你提到的“全有或全无”的思维模式。这种思维方式是一种认为事物要么是完美的、成...