亲爱的求助者： 我很感激您信任我并分享了您面临的困扰。您描述的感受很深刻，我能够理解您感到压抑、愤怒和受伤的情绪。首先，请相信您的情绪反应是正常的，但您已经认识到这些情绪需要被处理和管理，这是一步非常积极的开始。 从您的描述中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度概括。例如...