亲爱的访客： 我非常理解您面临焦虑和失眠带来的困扰，以及这些问题对您生活和工作带来的负面影响。首先，我要感谢您勇敢地寻求帮助，并且分享了您的困惑和挑战。在接下来的回复中，我将尽力帮助您应对这些问题，找到一些实际的应对方法。 从您的来信中，我觉察到了一些可能的认知扭曲，比如全有或全无思维、过度概括和负...