亲爱的来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你的感受和遭遇。对于你所描述的情况，我能理解你目前所经历的困扰和情绪低落。让我们一起来看看这些情绪背后可能存在的一些认知模式，并尝试寻找一些积极的方式来处理和改变它们。 从你的描述中可以看出，你可能持有一些“全有或全无”的思维模式。这种思维倾向于将事物过分...