亲爱的你， 我很感谢你对自己的关注，并勇敢地分享了你所经历的困扰。你描述的持续不安全感和恐惧的感受是非常真实和令人心疼的。让我首先确认你的勇气和坦诚，这是迈向改变的第一步。 从你的来信中可以看出，你可能受困于一种认知扭曲，尤其是“全有或全无”思维，过度担心失败和他人的评判等。首先，我想请你尝试引用一...