亲爱的用户， 我非常感谢您分享了您最近的心理困扰，并且寻求帮助和指导。您描述的困惑在很多人中都很常见，很多人都经历过类似的挑战。让我们一起来看看您提到的一些问题，并尝试找到一些解决方法。 首先，您提到了自信和动力方面的问题，以及对外界评价的敏感。这可能反映出一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，在这...