亲爱的访客， 首先，我想感谢您勇敢地分享了您目前的困扰和内心的挣扎。我理解您正在经历的情绪和痛苦，并且我希望可以帮助您找到一些策略来面对这些困难。 从您的来信中，我觉得可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维、过度概括和负面过滤。有时候我们倾向于过分强调自己的负面经历和外貌特征，而忽视了更多正...