亲爱的倾诉者， 首先，我想对你在这封信中分享的感受表示同情和理解。你描述的情绪波动、失眠、负面想法以及对生活和工作影响的困扰，听起来确实很困扰。请知道，你并不孤单，你的感受是被理解和认可的。 根据你描述的情况，有几种可能的认知扭曲在你的想法中反映出来。其中可能包括“全有或全无”思维，即认为事情要么是...