亲爱的来访者： 我完全理解你所描述的困扰和挣扎，感谢你勇敢地分享自己的感受和困惑。从你的来信中可以看出，你对自己的期望很高，同时对于自己的困难和失败感到非常沮丧和自责。 在这种情况下，可能存在一些认知扭曲，让你对自己的能力产生了负面的看法。比如，你提到的“全有或全无”的思维，以及过度概括，都可能使你...