亲爱的匿名用户， 我非常感谢您信任并分享了您的困扰。您描述的与好朋友的竞争感和自信问题是许多人都会面临的挑战之一。首先，我要肯定您有勇气面对并寻求解决这个问题的决心，这本身就是一个很大的进步。 从您描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维模式和负面过滤。您对自己的表现过于苛刻，过...