亲爱的你， 我能理解你现在面对的困境以及带来的负面影响。调整不了的作息时间会给人带来很大的困扰和烦恼，我将尝试在以下回复中提供一些建议帮助你处理这个问题。 首先，你描述的情况让我想起了“全有或全无”的认知扭曲。这种扭曲让我们很容易陷入“非黑即白”的思维模式，觉得只有完全解决作息时间问题才能改善情况。...