亲爱的来访者： 我完全理解您所描述的工作压力和心理困扰，以及对于工作中遇到的种种困境而感到的无奈和沮丧。在这样的情况下，您的情绪和思维反应也是可以理解的。 首先，让我们一起来看看您描述中可能存在的一些认知扭曲。您提到感到不公平和无助，这可能反映了"全有或全无"的思维，即只看到极端的两种情况而忽略中间...