亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢您分享您目前的困扰和感受。您描述的感觉和经历表明您正在遇到一些挑战，而且这些挑战正在影响到您的日常生活和情绪状态。您的勇气和愿意寻求帮助是第一步朝着更好的方向迈出的重要一步。 您提到自己最近感觉悲观，难以保持乐观和开心。这种情绪可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全...