亲爱的你， 我要先感谢你分享了你对生日焦虑的感受，这是一种常见但很具挑战性的情绪体验。我理解你对生日带来的压力和焦虑所感到的困扰，以及那些与过去经历和关系相关的情绪。 从你的来信中，我能感受到你可能存在着一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤。这些扭曲可能使你过度关注一些负面经历...