亲爱的匿名来访者， 我非常理解您在信中所描述的困惑和痛苦。面对现实中的挑战，我们常常会感到力不从心，甚至一举一动都可能触发出强烈的情绪反应。这些情绪可能源自我们内心深处的一些不健康的思维模式，导致我们感到沮丧、焦虑，甚至无法正常应对日常生活压力。 有时候，我们不自觉地会对自己要求过高，采取"全有或全...