亲爱的匿名的来访者， 感谢您信任并愿意分享您的困惑和困扰。我完全理解您所描述的感受，并希望能够在这封回复中为您提供一些帮助和指导。 从您的描述中可以看出，您可能存在一些消极的自我认知和社交焦虑。这种情况常常与认知扭曲有关，比如自我贬低、过度一般化等。首先，让我们一起来识别并挑战这些消极的思维模式。 ...