尊敬的匿名来访者， 首先，我要感谢您信任并选择与我分享您所面临的困扰。我理解您描述的情况，对自己的表现感到不满意并伴随焦虑和内心不安确实会让人感到困扰。让我们一起探讨可能的解决方案。 从您描述的情况来看，您可能存在一些常见的认知扭曲，比如过于苛责自己、担心未来或过去的错误。这些思维模式可能正在影响您...