亲爱的匿名来访者， 首先，我想对您倾诉的困扰表示同情和理解。您所描述的感受，例如持续的压力、心情沮丧和无法释放的负面情绪，给您的生活带来了困扰和不安。面对这些挑战是很困难的，但我相信您勇敢地寻求帮助是一项重要的第一步。 从您的来信中我能感受到，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即似乎只有完美...