尊敬的用户， 我读到了您发来的困扰问题，对您所描述的感受和挣扎深表同情。您提到了对自己的批判和自责感，以及在晚上难以摆脱消极情绪的困扰。我想和您一起探讨一下关于自我否定和逃避情绪的问题。 首先，让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式。您描述的感觉似乎涉及到“全有或全无”的思维，即将自己划分为“成...