亲爱的朋友， 非常感谢你分享了你目前的困扰和挣扎。我理解体重增加对你造成的困扰和焦虑，以及寻找减肥方法的紧迫感。让我们一起来看看可能帮助你的一些方法。 首先，我注意到你提到了一些可能导致体重增加的情境，如压力、紧张和社交聚餐。这种情况下，我们可能需要注意“全有或全无”的思维模式，即认为体重问题只有极...