亲爱的顾虑者， 我从你的来信中感受到了你的困惑和痛苦，我理解这种焦虑和不安感给你的工作和生活带来的影响。首先，要肯定你敢于表达自己的困扰，并且愿意寻求帮助，这是非常重要的一步。 根据你描述的情况，你可能在经历“全有或全无”和“心灵阅览”等认知扭曲。这意味着你可能倾向于将他人的评价过度夸大，并且过于关...