尊敬的来访者， 我完全理解您所描述的感受和困扰，并感谢您选择与我分享这些内心的烦恼。您表达的挑战是很常见的，但也可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来解决。让我们一起探讨一些能够帮助您改善情绪和人际关系的建议： 首先，您提到面对困难时感到无力和困惑，这可能反映了一种“全有或全无”思维模式，即要么完全...