亲爱的小云， 非常感谢你信任并分享你的内心感受和困惑。我理解你目前所面临的挑战和压力，以及你对勇气和坚强的渴望。在你的来信中透露出一些常见的认知模式，接下来，我将和你一起探讨一些可能有助于挑战这些模式的策略。 首先，当你提到自己缺乏勇气和坚强时，我想提醒你一种可能存在的认知扭曲——"全有或全无"的思...