亲爱的来访者， 感谢你信任并选择通过这种方式向我表达你的困惑和困境。我完全理解你在面对人际交往中遇到的挑战，并且我愿意帮助你寻找改善的方法。 从你的来信中可以看出，你对自己的言行产生了负面影响感到沮丧和无助。首先，我们可以一起来识别一下可能存在的认知扭曲。你提到会陷入自我贬低和自责的循环，这可能是"...