亲爱的来访者， 非常感谢您信任并选择向我咨询这些困扰您的问题。我非常理解您在社交场合和人际关系中所面临的挑战，以及这些困扰给您带来的困扰和焦虑。让我们一起来探讨这些问题，并寻找一些可能的解决方案。 首先，您提到自己在与人交流时感到拘谨和不自信。这可能反映了一种认知扭曲，即"过度一般化"，您对自己的表...