亲爱的匿名来访者， 我完全理解您目前所经历的困难和挣扎。失眠和负面的自我评价确实会给我们的生活带来很大的困扰。首先，让我尝试帮助您识别可能存在的不健康思维模式，然后为您提供一些建议来改善这些问题。 您提到的觉得自己成为别人负担的思维，这可能是"全有或全无"的认知扭曲。这种扭曲让我们忽视了自身的价值，...