亲爱的匿名用户， 首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心的困惑和感受。你描述的压力和矛盾是很多人在不同程度上都会经历的情绪困扰，你并不孤单。让我们一起来探讨一下你提出的问题。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式让你相信要么顾及他人的感受，要么完全放弃自己，而...