亲爱的读者， 非常感谢您信任我并分享您的感受和困惑。您描述的情境表明您在人际关系和独处之间经历了一些矛盾和挣扎。让我们一起来看看可能影响您思维和情绪的一些模式，并尝试寻找一些实用的建议来帮助您。 首先，您提到在与朋友相处时感到吵闹和不自在，这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维。您可能倾...