尊敬的匿名来访者， 首先，我想对你坦诚表达理解和同情。你描述的情况确实充满了困惑、失望和孤独，而这种感受可以让我们产生各种负面的想法和情绪。我很高兴你选择了向我寻求帮助，这表明你意识到了自己的困惑，并愿意寻找改变。 从你的来信中可以看出，你可能遇到了一些认知扭曲，比如过度概括以及全有或全无的思维。当...