亲爱的来访者， 首先，我要感谢你选择了发送这封匿名信件来分享你的困惑和焦虑。我完全理解你所描述的在与他人交流中感到沮丧和焦虑的情绪，以及对自己能力和表达能力的怀疑感。让我们一起来看看可能存在的问题，并找到一些解决方案。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，主要包括： 1. *...