亲爱的匿名来访者， 我非常感谢您与我分享了您的内心感受和困扰。首先，我想肯定您勇敢面对自己内心的困惑，并寻求帮助来改善您的情况。您描述的感受非常复杂，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则和实践，您可以逐步解决这些问题。 从您的来信中可以看出，您可能受到了"全有或全无"的思维方式的影响，即过度...