尊敬的匿名来访者： 我完全理解您所描述的困惑和困扰，以及对他人评价的敏感和负面影响。这种担忧和压力可能给您的日常生活和人际关系带来了困难。让我首先表达对您的勇气和诚实的欣赏，这种寻求帮助和支持的举动本身就是非常积极和健康的。 根据您的描述，我觉得您可能陷入了一种认知扭曲中，即“全有或全无”思维，即要...