尊敬的匿名的来访者， 首先，我想对你坦诚表达理解和支持。感到焦虑是一种常见的情绪体验，而你勇敢地寻求帮助并意识到需要改变，这本身就是一大进步。 从你的来信中可以看出，你已经开始认识到一些可能导致焦虑的不健康思维和行为模式。让我们逐一讨论一下： 1. **夸大化问题**：你提到自己倾向于夸大一些事情，...