亲爱的你， 首先，我要感谢你与我分享了你的感受和挑战。你的坦诚和勇气让我深受感动，我很高兴能够在这里与你一同探讨，并为你提供支持和指导。 从你的来信中我能感受到你所描述的深重压力和无力感。在这样的困境中，我们往往会陷入消极的思维模式，如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。这些思维模式让我们...