亲爱的匿名学生， 我能感受到你目前所经历的困惑和内心的痛苦。你勇敢地向我敞开心扉，这显示了你对改变和寻求帮助的渴望。让我们一起来探讨一些可能有助于你度过这段困难时期的方法。 首先，你提到的情绪波动和对自己的严苛批评可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，总是负面过滤。你应该意识到这种思维方...