亲爱的匿名朋友， 首先，我想表达对你长久困扰的情感问题的理解和同情。困惑于过去的情感遗留确实会带来痛苦和困扰，但是你勇敢地寻求帮助，并意识到需要做出改变，这是解决问题的第一步。现在让我们一起来看看这种情感背后可能存在的认知模式。 从你描述的情况来看，你似乎陷入了“全有或全无”的思维模式中，即要么留在...