亲爱的匿名， 我很感谢您向我倾诉自己的困扰和情绪挑战。首先，我想说您并不孤单，许多人都会在工作中感到压力和挑战，对自己有很高的要求。您的勇气和求助之举是很重要的一步。 根据您描述的情况，我注意到您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式，这种思维会让您过分强调任务完成的完美度，而忽视了自己付...