亲爱的求助者， 首先，我想表达我对您所经历的困境感到同情，您所描述的情况确实让人感到痛苦和压力很大。您的感受和经历是理解的，您并不孤单，我们可以一起来探讨和解决这些问题。 从您的来信中，我能感受到一些可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面情绪的过滤。这些思维模式可能导致您对自己...