尊敬的匿名来访者， 非常感谢你选择通过这封匿名信向我们寻求帮助和指导。我完全理解你所描述的感受和困扰，面对负面情绪和消极思维的困扰确实会给个人带来很大的挑战。让我们一起来探讨并寻找解决这个问题的方法吧。 从你描述的情景中，我们可以看到一些典型的认知扭曲，即可能存在一种"全有或全无"的思维模式。当面对...