亲爱的匿名咨询者， 首先，我要感谢你对自己情况的诚实表达和勇气，以及对改善自己睡眠困扰的积极求助态度。失眠对日常生活和工作效率的影响确实是一件令人不安的事情，但也是可以通过适当的方法和支持得到改善的。 根据你描述的情况，你在晚上过度担心和思考的情况可能是导致你失眠的一个重要原因。这种过度焦虑和负面的...