亲爱的咨询者， 我理解你在来信中表达的困惑和挑战，这种感觉可能让你感到沮丧和无助。作为一个单亲父亲，你的责任重大，但也同时面临着内在的焦虑和不安。让我们一起来探讨一下你可能遇到的不健康思维模式，并尝试找到一些解决方案。 首先，你提到自己性格软弱、内向，以及社交恐惧症。这些想法可能反映了一种“全有或全...