亲爱的匿名的困惑者， 首先，我要感谢您信任并选择向我寻求帮助。您描述的情况确实让人感到沮丧和困扰，但同时也展现了您对探索和改变的愿望，这是很重要的一步。 通过您描述的案例人物杰克，我可以感受到他的挣扎和困惑。他看到的世界似乎充满了矛盾和困难，这种看法可能反映了一种认知扭曲，特别是“全有或全无”思维模...