亲爱的匿名求助者， 非常感谢你信任并向我分享你的困扰。我完全理解你所描述的情况，以及你面对的挑战。忘记任务、拖延行为、内心矛盾等问题确实可能导致疲惫和挫折，但重要的是你正寻求帮助并愿意作出改变。 首先，让我们一起来看看你描述的情况中可能存在的几种不健康的思维模式。一种很常见的认知扭曲是“全有或全无”...