亲爱的来访者， 我非常理解您目前感到的不开心和烦躁，以及对自己困扰的感受。您描述的情况表明您可能陷入了一些负面的思维和情绪模式中，这会影响到您的工作、社交和生活质量。让我们一起来看看可能帮助您摆脱困境的一些建议和指导。 首先，您提到感到自己什么都做不好，这可能是"全有或全无"的认知扭曲，即只看到事物...